Dieta dla zdrowych zębów

Autor: EwKaLo Dodano: 09.02.2010

Jak wszystkie wiemy, podstawą pięknego uśmiechu są zdrowe zęby. Aby pozostały właśnie takie, musimy o nie odpowiednio dbać. Higiena jamy ustnej jest niezwykle ważna, ale na zdrowie zębów ma duży wpływ także odpowiednia dieta!

Złe nawyki żywieniowe mogą doprowadzić do gromadzenia się osadów na powierzchni zębów oraz powstawania szkodliwej płytki nazębnej. Bardzo zły wpływ na nasz uśmiech ma „podjadanie” między posiłkami. Za każdym razem, kiedy ulegamy pokusie sięgnięcia po jakąś przekąskę, gwałtownie obniża się odczyn pH w naszych ustach. Powstaje wtedy odczyn kwaśny, który osłabia szkliwo zębów! Pamiętajcie więc, że każdy „nadprogramowy” posiłek zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia struktury zębów.

Niestety, szkodliwy wpływ na nasze zęby mają słodycze… Cukier, który jest w nich zawarty rozkładają bakterie, co sprzyja wydzielaniu kwasu przyczyniającego się do powstawania próchnicy. Jedyną metodą, mogącą uchronić nas przed szkodliwym działaniem słodyczy jest ich ograniczenie do minimum lub szczotkowanie zębów każdorazowo po spożyciu smakołyków. Równie negatywny wpływ na zdrowie zębów mają kwaśne soki. Ich spożywanie w nadmiernych ilościach, bez rozcieńczania, przyczynia się do osłabiania szkliwa, które ma uodporniać nasze zęby na oddziaływanie czynników zewnętrznych. Prowadzi to do nadwrażliwości zębów na nadmierne ciepło czy chłód, które mogą zacząć na nie reagować przeszywającym bólem.

Jeżeli chcemy zatroszczyć się o zdrowie naszych zębów, powinnyśmy wykluczyć z naszej diety również wszelkie lepkie produkty. Kiedy znajdą się one na powierzchniach pomiędzy zębami, niełatwo je stamtąd usunąć jeżeli nie mamy pod ręką szczoteczki. Pozostają one na długo w trudno dostępnych miejscach, ułatwiając tym samym rozwój flory bakteryjnej, która sprzyja występowaniu różnych niebezpiecznych schorzeń zębów. Definitywnie powinnyśmy pozbyć się z naszej diety orzechów, suszonych owoców (zwłaszcza fig i daktyli), wszelkich batonów z karmelem, a także produktów zawierających kremy czy lukier.

Do produktów pozytywnie wpływających na zdrowie zębów bez wątpienia możemy zaliczyć wszystkie, które są bogate w wapń. Wzmacnia on zęby w naturalny sposób, chroniąc je przed próchnicą. Do produktów z dużą zawartością wapnia należą przede wszystkim sery, mleko oraz wszelkie przetwory mleczne. Innym bardzo ważnym składnikiem odpowiedniej dla zębów diety jest błonnik. Przyczynia się on do rozkładu bakterii występujących w jamie ustnej. Znajdziecie go przede wszystkim w warzywach oraz pełnoziarnistym pieczywie.

Stosowanie odpowiedniej diety dla zdrowych zębów nie jest trudne. Wymaga ona jedynie drobnych zmian w naszych nawykach żywieniowych. Jednocześnie korzyści z niej płynące mogą przerosnąć Wasze najśmielsze oczekiwania. Dlatego właśnie już najwyższy czas przejść na dietę dla zdrowych zębów!

Udostępnij skomentuj artykuł » wszystkie komentarze »