Rozmiar wiosenny

Autor: BeataBB Dodano: 11.03.2010

Kiedy pierwsze ciepłe dni wywołują na naszych twarzach promienny uśmiech, wreszcie możemy zrzucić grube ubranie. Niestety, radość często trwa jedynie do chwili, gdy stwierdzimy, że nie mieścimy się już w ulubione wiosenne ciuszki…

Odpowiednia dieta może zdziałać wiele. Oczywiście nie powinnyśmy podchodzić do niej nadgorliwie. W okresie wiosennego przesilenia potrzebujemy przecież energii, żeby poradzić sobie z doskwierającą nam sennością i osłabieniem. Na początku musimy zadać sobie pytanie: ile kilogramów chciałybyśmy zrzucić, by poczuć się w swoim ciele lepiej?

Kolejnym krokiem jest określenie stałych pór posiłków, najlepiej czterech w ciągu dnia. Ostatni z nich powinnyśmy spożywać 2-3 godziny przed snem. Niestety, bardzo często aktywny tryb życia, jaki prowadzimy, nie pozwala nam na przestrzeganie tych zasad. Dlatego jeszcze większą wagę powinnyśmy przykładać do tego, co jemy.

Podstawą skutecznej diety jest zachowanie odpowiednich proporcji między składnikami odżywczymi. Aby nie brakowało nam energii, musimy dostarczać organizmowi nie tylko witamin i składników mineralnych, ale też białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Powinnyśmy jednak unikać cukrów prostych oraz tłuszczów zwierzęcych. Najlepiej spożywać węglowodany oraz białka w proporcjach 2:1. Warto też zrezygnować z soli i cieszyć się naturalnym smakiem warzyw i owoców.

W naszych dietetycznych posiłkach nie może zabraknąć rzodkiewki i pietruszki, zawierających duże ilości witamin i minerałów. Sałata oraz szczypiorek doskonale poprawiają przemianę materii. Słodycze możemy zastąpić owocami. Do naszej wymarzonej wagi z pewnością zbliży nas spożywanie melonów, grejpfrutów, a także ananasów. Nie możemy zapominać o chudym mięsie i rybach, które dostarczają białka oraz tłuszczów. Jedzenie ich trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Bardzo ważne jest też dostarczanie organizmowi odpowiednio dużej ilości płynów – co najmniej 2 litrów dziennie.

Odpowiednia dieta wcale nie oznacza głodzenia się. Wystarczy, że zastosujemy się do powyższych wskazówek, a nasza waga szybko przestanie wprawiać nas w gorszy nastrój. Dodatkowa dawka energii, której dostarczą nam odpowiednie produkty, pozwoli nam żyć jeszcze aktywniej, co w połączeniu z ciepłym, wiosennym powietrzem jedynie przyśpieszy spalanie zbędnych kalorii!

Udostępnij skomentuj artykuł » wszystkie komentarze »